کافه فایل | مرجع فایل های آموزشی
جامع ترین جزوه آموزشی بدنسازی شناگران با فرمت pdf
دانشجویان ارجمند و کاربران گرامی محتوای این فایل شامل جامع ترین جزوه و اسلایدهای بدنسازی شناگران می باشد که با فرمت pdf در 74 صفحه اسلایدوار تهیه و تنظیم گردیده است. در صورت تمایل می توانید این فایل ارزشمند را از فروشگاه سایت خریداری و دانلود نمایید.پس از اتمام فرایند خرید لینک دانلود قابل مشاهده و دانلود میباشد و یک لینک دانلود هم به ایمیل شما ارسال خواهد شد.پس در هنگام خرید در نوشتن ایمیل خود دقت کامل را نمایید تا در دریافت فایل با مشکل مواجه نشوید.
جزوه بدنسازی شناگران
مقدمه
از اولین المپیک رکوردها بتدریج بهتر می شدند تا اینکه در 1970 – 1980 به فلات رسید و استپ شد.
تا 1994 میانگین سرعت متر بر ثانیه در آقایان و بانوان به ترتیب 2.21 و 1.98 بود. در سال 2013 به 2.31 و 2.04 رسید تمامی اینها ناشی از بهبود و پیشرفت بود که پیامد بکارگیری شیوه های تمرینی کارآمدتر علوم ورزشی شنا در دو دهه اخیر بود.
ویژگی های لازم برای شناگربودن
1 – آمادگی قلبی – عروقی: توانایی بدن برای انتقال و کاربرد اکسیژن
2 – انعطاف پذیری: محدوده حرکت فعالیت
3 – هماهنگی: ادغام حرکات با تلاش مؤثر یکپارچه
4 – قدرت: توان، نیرو، توانایی انجام حرکات انفجاری و ثبات در مقابل مقاومت
کرال سینه
کچ بخش ترقوه ای سینه و زیر بغل ، فلکسورهای مچ دست
• بخش میانی پیشروی دست سینه و لت و گرد بزرگ، فلکسورهای آرنج :خم شدن تا 30 درجه
• بخش انتهایی پیشروی دست اکتنسور آرنچ
• در فاز ریکاوری دلتوئید و روتیتور کاف ها
• عضلات تثبیت کننده کتف سینه ای کوچک، متوازی الاضلاع،بالابرنده کتف،بخش میانی و تحتانی ذوزنقه و دندانه ای قدامی :حرکت پر توان دست به استحکام کتف بستگی دارد
•Core : جزء جدائی ناپذیر در ایجاد مکانیک بهینه حرکت و پیشروی زیرا حلفه اتصال دست ها و پاهاست
• پاها : راست رانی و ایلیو پسواس و چهار سر رانی
• سرینی ها و همسترینگ ها
• دوقلوها کرال سینه
شما می توانید این مجموعه را به روش های زیر دریافت نمایید.
۱- دریافت از طریق ایمیل
۲- دریافت از طریق دانلود
شما می توانید سفارش فایل را به روشهای زیر پرداخت نمایید.
۱- واریز به حساب یا کارت به کارت
۲- پرداخت آنلاین
برای پرداخت از کلیه کارتهای عضو شتاب میتوانید استفاده نمائید.
بعد از پرداخت آنلاین لینک دانلود فعال و نمایش داده میشود ، همچنین یک نسخه از فایل همان لحظه به ایمیل شما ارسال میگردد. در صورت بروز هر مشکلی،میتوانید از طریق تماس با ما پیغام بگذارید.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
