پاورپوینت طراحی و زمانبندی تمرینات در فیتنس و فیزیک

پاورپوینت طراحی و زمانبندی تمرینات در فیتنس و فیزیک

کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت جامع طراحی و زمانبندی تمرینات در فیتنس و فیزیک می باشد که به صورت فرمت PowerPoint در ۶۴ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است، در صورت تمایل می توانید این محصول را از وبسایت خریداری و دانلود نمایید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت طراحی و زمانبندی تمرینات در فیتنس و فیزیک ،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۳

برای داشتن شانه های پهن باید از تمریناتی استفاده کنیم که عضله دلتویید را تحت تنش قرار دهد و باعث هایپرتروفی این عضله گردد مانند نشر جانب (دمبل ،سیم کش،هالتر) و همینطور پرس شانه نظامی یا دست باز(دمبل؛هالتر،دستگاه)که تقریبا هر سه سر دلتویید ها را درگیر می کند.

محتوای اسلاید ۱۵

مدت و تواتر تمرینات (AA)

• برای افراد تازه کار ۶ تا ۱۲ هفته لازم است تا لیگامنت ها و تاندونها اماده شوند.
• برای پرورش اندام کاران و ورزشکاران قدرتی تفریحی که تا سه سال سابقه تمرینی دارند،شش هفته کافیست.
• برای ورزشکاران حرفه ای می تواند بین ۳ تا ۶ هفته متغیر باشد.
• بیشتر از ۶ هفته تقریبا هیچ اثر تمرینی و بهبود بیشتری ایجاد نخواهد شد.در این نقطه بدن سازگاری بیشتری حاصل نکرده و فقط وقت شما هدر میرود.

فهرست و عناوین پاورپوینت:

نمای روبرو

نمای پهلو

نمای پشت

مرحله اول:سازگاری اناتومیکی (AA)

اهداف

قبل از توسعه قدرت عضله، تاندون ها را توسعه دهید

مدت و تواتر تمرینات (AA)

سیستم های تمرینی مورد استفاده در مرحله (AA)

تذکرات مربوط به مرحله سازگاری اناتومیکی (AA)

راهنمایی برای ایجاد یک برنامه AA

مرحله دوم:هایپرتروفی(H)

اهداف هایپرتروفی

مدت زمان مرحله H

سیستم های تمرینی مورد استفاده در مرحله H

مرحله سوم:تمرینات تلفیقی(M)

اهداف تمرینات M

مرحله چهارم:حداکثر قدرت(M.S)

محدوده وظایف تمرینات M.s

فیزیولوژی تمرینات M.s

کات عضلانی

جادویی برای تفکیک عضلانی

اصول داوری در فیزیک و فیتنس

فیتنس اقایان

دسته بندی ها

دورهای اول و سوم

…